رجيم مقترح لشهر رمضان

[النوخذة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخوتي الكرام..

أهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك..

وأسأل الله تعالى أن يتقبل من الجميع صالح أعمالهم..
وأن يجعلنا وإياكم من عتقائه من النار.. اللهم آمين!


قرأتُ لكم اليوم نظام غذائي مقترح من


http://www.arrouiah.com/files/imagecache/node_photo/files/rbimages/1228144890376231500.jpg
الدكتور بدر نصر الله



( رجيم رمضان )


الرجيم كالتالي:
كل يوم بعد الاذان 3 تمرات + شوربة
بعدها تقومون للصلاة وتقعدون 35 دقيقة ما تاكلون .
ثم يأتي دور الوجبة التالية:

سلطة + مشوي

او

سلطة مع 5 ملاعق عيش او هريس او يريش او تشريب

و بعد التراويح:
فاكهة أو 3 تمرات مع قهوة .


السحور :

اليوم الأول: شوربة + روب
2اليوم الثاني : سلطة + روب
اليوم الثالث : روب + خيار + توست + جبن
اليوم الرابع : تفاحة + عصير جريب فروت
اليوم الخامس : 1 توست + جبن + خس + خيار + حليب

وهكذا ..

طيب.. لا تقولون قليل..
عندي بشارة لكم..

هناك يوم واحد بالاسبوع يكون اما الفطور او السحور
إختيار حر (بس بدون حلويات)..

وبالصحة و العافية..

وكل عام وأنتم بخير و صحة و عافية..:good:

[ام شيخه]

جزاك الله خير اخي بو عبدالعزيز...

ويفضل الابتعاد عن المقالي ..( المشكلة كل أكلات رمضات قلي في قلي)

هالمرة ان شاء الله بنغير.. كله شوي...

حتى السمبوسة حلوة بالشوي...

[مخاوي الونس]

بالفعل انا جربت اني ما اتعشى بعد التروايح واصبر حتى السحور

وجاب معاي نتيجة حلوة

لكن لما يشوف الواحد اطباق الحلويات والمعجنات يروح في خبر كان


ام الشيخات السمبوسة ان كان الرقاق من النوع الطري فجربي الفرن او ماكينة البيتزا

تطلع شي جنان

ويشترط ان لاتكون عجينة السمبوسة طويلة خخخخ

خبير لف سمبوسه

خخخخخخخخخخخخخخخ

تسلم يابوعبدالعزيز

وخلك قريب منا في شهر الخيرات

[ام شيخه]

بعد أذن بو عبدالعزيز

شو رايك انخلي هالموضوع للأكلات الصحية والخفيفة والنصائح الرمضانية ..( الخاصة بالأكل الصحي)

يعني بداية من أبو خالد (خبير لف سمبوسة )...نصيحة قيمة ...

ومنكم نستفيد

[النوخذة]

أخوتي أم شيخة وأبو خالد.. سررتُ بتواجدكم..

[متوكلة على الله]

النوخذة

عساك على القوة ...وبارك الله فيك ..

مبارك عليكم الشهر ...وربي يتقبل منا صيامه وقيامه ..

لو كان هذا الكلام في غير رمضان ...كان الناس قبلت فيه ...لكن المشكلة برمضان ..

أستغفر الله ...الناس تنسى كل شئ صحي ..وكأن رمضان أكل ومسلسلات فقط ... ما نقول الكل .....لكن لو تشوف المستشفيات كلها تلّبك معوي وعسر هضم ..تقول الناس ما تاكل إلا برمضان ..

وتعال حق التفنن بالأكلات ... الفطور شكل ...والسحور شكل ثاني ..والغبقات الرمضانية فحدث ولا حرج ...

لا حول ولا قوة إلا بالله ...

مع إنها فرصة عظيمة لكل شئ دنيا ودين ..ما نقول إلا الله المستعان ...وربي يعينا وإياكم على صيامه وقيامه ...

تحياتي لك

[صدى ح ــزني]

شكرآ لك على الطرح,,,
الحمد الله على كل حال ,,,
يعطييك العافية بارك الله فييك...
تحيتي لك

[النوخذة الأحسائي]

مباركين الشهر مقدمة يانوخذتنا ..


وكلام حلو ..

ممكن نسوي هالرجيم .. ودنا نضعف شوي .. نبي بس 10-20 كيلو :(


طيب ياشيخ بو عبدالعزيز كم كيلو راح ننزل لما نبطق هالرجيم

[النوخذة]

أرحب بإنضمام أخواتي (المتوكلة على الله) و (صدى حزني) إلى هذا النقاش الطيب..
وأسأل الله تعالى أن يبلغنا كامل الشهر وأن يعيننا وإياكن على صيامه وقيامه على الوجه
الذي يرضي به ربنا عز وجل..

وأتفق مع أخيتي المتوكلة.. إنقلبت مفاهيم الكثير منا عن شهر رمضان أنه كله سهر
ليالي على مسلسلات وأفلام وأكلات ونوم طول النهار.. وتضييع الواجبات وتفريط في
الفروض..

تركيزي هنا في هذا الموضوع على تطبيق قاعدة: "بحسب ابن آدم لقيماتٍ يُقمنَ صُلبه"!

نسأل الله تعالى العفو و العافية..

[النوخذة]

مباركين الشهر مقدمة يانوخذتنا ..


وكلام حلو ..

ممكن نسوي هالرجيم .. ودنا نضعف شوي .. نبي بس 10-20 كيلو :(


طيب ياشيخ بو عبدالعزيز كم كيلو راح ننزل لما نبطق هالرجيم



هلا والله بالنواخذة.. وعساه عليكم بالمبارك.. :good:

أما عن سؤالك.. فما عندي جواب عليه يا طويل العمر..
لكن لو طبقت النظام هذا إللي إقترحه الدكتور بدر مع
قليل من الرياضة البدنية اليومية فأعتقد أن المكسب
الأكبر سوف يكون واضح على صحتك ونفستك العامة
بإذن واحد أحد..

توكل على الله وطبق الرجيم وأدعي لي.. :wink:

[حمده بنت احمد]

بصراحه نوخذتنا انا جربت الفتره بعد الفطور ونقوم للصلاه وبعدها ب نص ساعه نرجع بصرااااااااااااااااااااااااحه مريحه جدا علي المعدة
وهذا نظامنا الأساسي ..
اما الحلويات فحمده بنت احمد مب دايما اصلاح معاها يعني قليل اكل منها

الله يعطيك العافيه وعساك علي القوه

[النوخذة]

بصراحه نوخذتنا انا جربت الفتره بعد الفطور ونقوم للصلاه وبعدها ب نص ساعه نرجع بصرااااااااااااااااااااااااحه مريحه جدا علي المعدة
وهذا نظامنا الأساسي ..
اما الحلويات فحمده بنت احمد مب دايما اصلاح معاها يعني قليل اكل منها

الله يعطيك العافيه وعساك علي القوه



أخيتي حمدة.. كلامك صحيح.. والغرض من هذا الموضوع واضح..
هذه محاولة للفت النظر للأخوة والأخوات إلى إعادة النظر في النظام
الغذائي الذي يسيرون عليه.. وهي وقفة تأمل ومحاسبة للنفس!

بإعتقادي أن ضبط النفس عن شهواتها الزائدة هو أحد فوائد الصيام
بالإضافة إلى الفوائد الصحيّة والنفسية و فوق ذلك كله.. الإيمانية!

[سائحة نجدية]

يعطيك العافية على هالتذكير اخونا القدير


في رأيي اهم شي يكون نظام حياتي مو بس رمضاني :f:

جميل ان يتعود الواحد انه يبعد عن الاكلات الدسمه والكميات الكبيرة لاجل الصحة والنشاط وليس فقط للابتعاد عن السمنه ..


قبل رمضان جربت اني اتبع نظام سواه لي الدكتور في عيادة يوسف البدر اللي زرته في دبي وحددت لي كمية محدده يومية للاكل بدون تحديد نوعه مع مراعاة احتواء الصحن على كمية كبيرة من الالياف
+ كاس ماء دافئ يوميا على الريق يحتوي على ملعقة عسل طبيعي وملعقة زيت زيتون وملعقتين ليمون << وهذا لتصفية السموم رائع انصحكم تجربوه :good:
+ زيادة عدد الوجبات وتقليل الكمية الى النصف
+ الابتعاد عن السكر الابيض والدهون بشكل نهائي
+ الابتعاد عن الاكل قبل النوم باربع ساعات
+ تمارين جورج كروز
+ مشي يوميا ربع ساعه فقط

خلال اسبوعين فقط نزلت 7 كيلو مين يصدق ؟؟؟
والجسم صار نشييييط والنوم خفيف ماشاء الله


على قول المثل الحركه بركه :good:


اتمنى اني ما اثقلت عليك نوخذتنا بمشاركتي الطويلة


دمتم بخير

[سائحة نجدية]

ام شيخة انا ارتحت لما ابتعدت نهائيا عن المقليات والدهون ..
كل شي بالفرن او على الصاج بدون زيوت
والخضار مطهية بالبخار
وابدعي وخذي راحتك بالسلطات "#

وبيكون الاكل لذيذ وصحي ..

وماننسى
ماء زمزم لما شرب له :good:

[الشعراوي]

ما تبقى من الشهر عليكم مبارك
تقبل الله منا و منكم الصيام و القيام
صبّحكم الله بالخير كل بسمه
لو نتبع قول الله و قول رسوله صلى الله عليه و سلم فيما يخص الأكل لما اشتكينا من كثير من الأمراض و السمنة
أسأل الله أن يرزقنا مكسباً حلالاً طاهراً و أن يقنعنا فيه و يبارك لنا فيه
تقبلوا خالص تحياتي

[النوخذة]

اختي السائحة النجدية.. أشكرك على مشاركتنا تجربتك الشخصية..
وأسأل الله تعالى أن ينفع بها ويستفيد منها الجميع..

كلامك كله صحيح وأتفق معك في البرنامج اللذي ذكرتيه لنا..
الله يكتب لنا ولكم الصحة و العافية وطول العر على الخير و الصلاح..

-------------

أخوي الشعراوي.. منور الموضوع يالغالي.. وصدقت في أن النصائح
النبوية الشريفة هي أفضل حمية للوقاية من الأسقام وللتخلص منها..
اللهم صل وسلم وبار على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه..

أهم شي أن نعي النصيحة الربانية (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)..
وفي آية أخرى يقول عزل وجل: (كلوا من طيبات ما رزقناكم)..

الله يتقبل منا منكم صالح الأعمال.. ورمضان مبارك للجميع..